Jou volledige gids om geruk te word
- Stap 1: Kragtrein om spiere te bou. …
- Stap 2: Sny kalorieë om vet te verloor. …
- Stap 3: Eet genoeg proteïene. …
- Stap 4: Eet 'n matige hoeveelheid gesonde vette. …
- Stap 5: Probeer koolhidraatfietsry. …
- Stap 6: Gebruik Gedeeltebeheer. …
- Stap 7: Voeg hoë-intensiteit interval opleiding (HIIT) by …
- Stap 8: Kry 'n bietjie slaap.
Kan jy terselfdertyd vet en dofgeel wees?
In teenstelling met die algemene mening, is dit moontlik om vet te verloor en terselfdertyd spiere op te tel. Dit is 'n proses wat bekend staan as liggaamshersamestelling, of "hersamestelling," het Ben Carpenter, 'n gekwalifiseerde meester persoonlike afrigter en krag-en-kondisioneringspesialis, aan Insider gesê.
Kan 'n vet persoon gespierd word?
Die eenvoudige antwoord is nee. Om vet in spiere te verander is fisiologies onmoontlik, aangesien spiere en vet uit verskillende selle bestaan. 'n Goeie analogie hiermee sou wees dat jy nie 'n piesang in 'n appel kan verander nie - dit is twee aparte dinge.
Wat is 'n vet maer persoon?
Die wegneemete. "Maer vet" is 'n term wat verwys na met 'n relatief hoë persentasie liggaamsvet en 'n lae hoeveelheid spiermassa, ten spyte van 'n "normale" LMI. Mense van hierdie liggaamsamestelling loop dalk 'n groter risiko om diabetes en hartsiektes te ontwikkel.
Is dit beter om maer of vet te wees?
As jyis maer, maar dra te veel gewig om jou middel as wat dit jou gesondheid in gevaar kan stel. Hulle het bevind dat normale gewig volwassenes met sentrale vetsug die ergste langtermyn-oorlewingsyfer het in vergelyking met enige groep, ongeag BMI. …
