Situps werk die rectus abdominis rectus abdominis Die rectus abdominis-spier, ook bekend as die "buikspier", is 'n gepaarde spier wat vertikaal aan elke kant van die voorwand van die menslike buik, sowel as dié van sommige ander soogdiere. Daar is twee parallelle spiere, geskei deur 'n middellynband van bindweefsel wat die linea alba genoem word. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Rectus abdominis spier - Wikipedia
, transversale abdominis en obliques bykomend tot jou heupbuigers, bors en nek. … Met 'n groter omvang van beweging teiken situps meer spiere as crunches en statiese kernoefeninge. Dit maak hulle 'n ideale toevoeging tot jou fiksheidsprogram.
Is sit-ups selfs goed vir jou?
Sit-ups of crunches versterk net 'n paar spiergroepe. Deur dinamiese bewegingspatrone help 'n goeie kernoefensessie soos plankoefeninge om die hele stel kernspiere wat jy elke dag gebruik, te versterk.
Werk sit-ups nie?
Wetenskaplikes het ontdek dat die bewegings, eens 'n stapelvoedsel van basiese oefenroetines, nie die middellyf omtrek verminder of maagvet afsny nie. Sit-ups is ook nie die beste manier om jou kern te versterk nie of om dit buigsaam en sterk te hou vir die langtermyn.
Kan jy fiks word deur sit-ups te doen?
Kernsterkte
Sit-ups werk al jou buikspiere, maar hoofsaaklik die rectus abdominis, watdie lang, gesegmenteerde spier wat die gesogte "sespak" uitmaak. Sit-ups werk ook jou transversale abdominis, sowel as interne en eksterne obliques, wat dit 'n afgeronde kernoefening maak.
Is dit reg om elke dag sit-ups te doen?
Sit-ups is 'n uitstekende oefening om jou liggaam se uithouvermoë en stabiliteit te bou. Maak seker dat jy dit by jou daaglikse oefenroetine voeg om die voordele te pluk.
