Gewoonlik sal insomniacs vroeër gaan slaap of langer in die bed bly om hul slaapgeleentheid te vergroot. Die logika lyk goed – as ek nie genoeg slaap kry nie, moet ek langer in die bed deurbring om myself meer geleentheid te gee om te slaap – maar die angs vererger altyd die probleem.
Hoeveel ure slaap slapelose mense?
Hoeveel slaap genoeg is, verskil van persoon tot persoon, maar die meeste volwassenes benodig sewe tot agt uur per nag. Op een of ander stadium ervaar baie volwassenes korttermyn (akute) slapeloosheid, wat vir dae of weke duur.
Val slapelose mense uiteindelik aan die slaap?
Baie mense met slapeloosheid kan slaaptyd aan die slaap raak, maar word dan in die middel van die nag wakker. Hulle sukkel dan om weer aan die slaap te raak, en lê dikwels ure lank wakker.
Slaap slapelose mense meer as wat hulle dink?
Baie mense met slapeloosheid dink hulle slaap baie minder as wat hulle werklik doen. Hulle is geneig om verkeerd te oordeel hoe lank dit neem vir hulle om aan die slaap te raak en hoe gereeld hulle gedurende die nag wakker word. Soms kan mense selfs dink dat hulle aan die slaap is omdat hulle wakker is.
Sal jou liggaam jou uiteindelik dwing om te slaap?
Die waarheid is, dit is amper fisies onmoontlik om vir dae op 'n slag wakker te bly, want jou brein sal jou in wese dwing om aan die slaap te raak.
