In die omgekeerde logika van die toestand is slaap uiters belangrik vir iemand met slapeloosheid. Daarom kan die persoon met slapeloosheid nie slaap kry nie.
Sal jou liggaam jou uiteindelik dwing om te slaap?
Die waarheid is, dit is amper fisies onmoontlik om vir dae op 'n slag wakker te bly, want jou brein sal jou in wese dwing om aan die slaap te raak.
Hoe lank neem dit om met slapeloosheid aan die slaap te raak?
In die algemeen behoort jy die meeste nagte aan die slaap te kan raak binne 10–20 minute. As dit jou konsekwent langer as dit neem, wil jy dalk met 'n dokter praat oor moontlike simptome van slapeloosheid. As jy dadelik aan die slaap raak, is dit dalk 'n teken dat jy meer rus nodig het, en jy moet dit oorweeg om jou slaapskedule aan te pas.
Hoe slaap jy as jy slapeloosheid het?
Volg hierdie 10 wenke vir 'n rustiger nag
- Hou gereeld slaap ure. …
- Skep 'n rustige slaap omgewing. …
- Maak seker jou bed is gemaklik. …
- Oefen gereeld. …
- Verminder kafeïen. …
- Moenie te veel geniet nie. …
- Moenie rook nie. …
- Probeer ontspan voor jy na bed gaan.
Vergaan slapeloosheid vanself?
Terwyl akute slapeloosheid dikwels vanself verdwyn, kan dit steeds gevaarlike gevolge hê. As jy chroniese slapeloosheid het, is daarstappe wat jy kan neem om jou simptome te probeer verminder.”
