Die ringdip. Of jy nou tik of dit streng doen, jy het nodig om seker te maak jy sluit uit by die boonste posisie. … Jy sal jou stywe skouers wil oopmaak voordat jy in daardie diep ringdompelposisie kom, of jy kan dalk 'n skouerbotsing kry.
Moet jy uitsluit op triceps-dip?
Waar en hoe jy ook al duik, die sleutel is armposisie. Jou hande moet skouerwydte uitmekaar wees op die oppervlak waarvan jy dip, met jou arms reguit. … Moenie jou arms aan die bokant heeltemal uitsluit nie; om 'n effense buiging in jou elmboë aan die bokant te hou, dwing jou triceps om baie harder te werk.
Moet ek my elmboë sluit wanneer ek dip?
Aan die einde van elke herhaling, moet jy jou elmboë uitsluit. In teenstelling met wat sommige mense dink, sal dit eintlik help om jou gewrigte te beseer. Dit sal ook verseker dat jy elke keer volle herhalings voltooi en nie verneuk nie.
Is dit sleg om wye duike te doen?
Benewens hierdie twee punte, is dips ook die gevaarlikste drukoefening om uit 'n beseringsvoorkomingsoogpunt uit te voer. … Die dip bevorder beide interne rotasie van die humerus en skapulêre protraksie, wat jou skouergewrig in 'n ongemaklike posisie plaas wat meer bevorderlik is vir besering.
Moet jy uitsluit op chin ups?
Sommige mense sê dat jy nie jou elmboë moet uitsluit wanneer jy pull-ups doen nie. Die rede hiervoor is datdaar word beweer dit kan besering veroorsaak. Dit kan dit eintlik doen, maar nie regtig soos die meeste mense dink nie.
