'n Persoon kan hul eetlus onderdruk deur meer proteïen, vet en vesel by hul ma altye in te sluit. Om groente en peulgewasse aan te vul, kan 'n persoon langer versadig laat voel. Dit kan ook help om verskillende speserye, soos gemmer en rooipeper, te probeer en tee te drink om ongewenste koslus te oorkom.
Hoe kan ek my eetlus onderdruk sonder om te eet?
Hier is 'n paar dinge wat jy kan probeer wanneer honger slaan:
- Drink vonkelwater.
- Kou kougom of gebruik asemmente.
- Drink suikervrye koffie of tee.
- Maak seker dat jy nie jou vet te laag sny nie.
- Bly besig.
- Peppie aan 'n klein hoeveelheid donkersjokolade.
Wat is die beste eetlusdemper?
Hier is die top 10 natuurlike eetlusdempers wat jou kan help om gewig te verloor
- Fenegriek. Fenegriek is 'n kruie uit die peulplantfamilie. …
- Glucomannan. …
- Gimnema sylvestre. …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
- Caralluma fimbriata. …
- Groen tee-uittreksel. …
- Gekonjugeerde linoleïensuur. …
- Garcinia cambogia.
Is daar enige eetlusdempers wat werklik werk?
Werk eetlusdempers? Ja, maar waarskynlik nie soveel as wat jy dalk hoop nie. 'n Oorsig van studies oor vyf groot FDA-goedgekeurde voorskrifmedisyne vir vetsug, insluitend orlistat, toon dat enige van hulle werkbeter as 'n placebo om mense te help om in die loop van 'n jaar ten minste 5% van hul liggaamsgewig te verloor.
Watter drank onderdruk eetlus?
Natuurlike eetlusdempers
- Drink water voor elke ma altyd. Daar is gevind dat die drink van 'n groot glas water direk voor eet 'n persoon versadigder, meer tevrede en minder honger laat voel na die ma altyd.
- Drink Yerba Maté-tee. …
- Skakel oor na donkersjokolade. …
- Eet bietjie gemmer.
