Elliptiese afrigters kan help om kalorieë te verbrand, verminder maagvet en versterk die liggaam. 'n Mens kan maagvet verloor deur 'n streng dieetplan en oefenregime te volg en deur 'n paar lewenstylwysigings aan te bring.
Hoe effektief is ellipties om gewig te verloor?
As jy 'n manier soek om jou kalorie-verbranding binne 'n kort tydjie te verpletter, spring op die elliptiese. Afhangende van hoeveel jy weeg, kan hierdie kardiomasjien sowat 270 tot 400 kalorieë in 30 minute verbrand.
Hoe lank neem dit om maagvet te verloor op elliptiese?
Om maagvet te verloor neem tyd, maar dit is nie naastenby onmoontlik nie. Beplan om 'n soort kardio-oefensessie te kry - op die elliptiese of 'n ander kruisoefenmetode - meeste dae van die week vir 15 tot 30 minute per sessie.
Watter oefening verbrand die meeste maagvet?
Die doeltreffendste oefening om maagvet te verbrand, is crunches. Crunches is top wanneer ons praat van vetverbrandingsoefeninge. Jy kan begin deur plat te lê met jou knieë gebuig en jou voete op die grond. Lig jou hande op en plaas dit dan agter die kop.
Hoe lank moet ek op die elliptiese trainer wees om gewig te verloor?
Om gewigsverlies te maksimeer, moet jy tot sessies werk wat 30 tot 60 minute lank duur. Daarbenewens, terwyl jy dalk net 'n paar keer per week kan oefen, moet jy jou aantal sessies per week tot minstens 5 verhoog om diebeste resultate en bereik die grootste hoeveelheid gewigsverlies.
