Die beste manier om prebiotika te neem, is met 'n glas water. Daarom verkies die meeste mense om dit voor 'n ete te neem. Dit is nie nodig om hulle op 'n leë maag te neem nie, maar dit hang af van jou voorkeur.
Wat is die beste tyd van die dag om prebiotika te neem?
“Om probiotika op enige tyd van die dag te neem is beter as glad nie,” verduidelik dr. Lester. “Die beste tyd om probiotika te neem is voor slaaptyd. Nie net rus ons spysvertering nie, wat genesing bevorder, dit help ook met beter kwaliteit slaap deur triptofaan en melatonien te verhoog.”
Is dit beter om probiotika in die oggend of saans te neem?
Probiotika is die doeltreffendste wanneer dit op 'n leë maag geneem is om seker te maak dat die goeie bakterieë dit so vinnig moontlik na die ingewande kom. Die beste tyd om 'n probiotika te neem, is óf eerste ding in die oggend voor jy ontbyt eet of voordat jy saans gaan slaap.
Kan jy 'n prebiotikum en 'n probiotika gelyktydig neem?
Die gebruik van prebiotika en probiotika saam word mikrobioomterapie genoem. Jy hoef nie 'n prebiotika te neem vir probiotika om te werk nie, maar die neem daarvan kan jou probiotika meer doeltreffend maak.
Moet prebiotika op 'n leë maag geneem word?
Sommige probiotiese vervaardigers beveel aan om die aanvulling op 'n leë maag te neem, terwyl ander aanbeveel om dit saam met kos te neem. Al is ditmoeilik om die lewensvatbaarheid van bakterieë by mense te meet, dui sommige navorsing daarop dat Saccharomyces boulardii-mikro-organismes in gelyke getalle met of sonder 'n ma altyd oorleef (6).
