Hier is 'n paar dinge wat kan help om krampe te verlig:
- Oor-die-toonbank pynmedisyne soos ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), of acetaminophen (Tylenol). …
- Oefening.
- Plaats 'n verwarmingskussing op jou maag of onderrug.
- Vat 'n warm bad.
- Het 'n orgasme (alleen of saam met 'n maat).
- Rus.
Wat moet ek doen as my menstruasie krampe ondraaglik is?
Hoe kan ek die pyn hanteer?
- Kry gereelde oefening. Resultate van 'n 2015-studie het getoon dat 30 minute se aërobiese oefening drie keer per week die erns van menstruele krampe in die loop van 8 weke aansienlik verminder het.
- Gebruik 'n verwarmingsblok. …
- Bestuur jou stres. …
- Week in 'n warm bad. …
- Neem aanvullings. …
- OTC-pynmedikasie.
Hoe raak jy ontslae van ondraaglike menstruasiepyn?
Hoe om menstruasiekrampe te stop
- Drink meer water. Opblaas kan ongemak veroorsaak en menstruele krampe vererger. …
- Geniet kruietee. …
- Eet anti-inflammatoriese kosse. …
- Slaan die lekkernye oor. …
- Reik na koffeinelose. …
- Probeer dieetaanvullings. …
- Pas hitte toe. …
- Oefening.
Wat verlig menstruele krampe die vinnigste?
Neem 'n ronde kussing, wat nie te hoog is nie. Lê op jou rug en hou hierdie kussing onder jou knieë. Hou jou benereguit en nie hoër of laer in hoogte nie, aangesien dit die bloedvloei kan beïnvloed. As jy nie 'n ronde kussing het nie, kan jy 'n handdoek of enige ander lap rol en dit onder jou knieë hou.
Vererger krampe om neer te lê?
Om op jou maag te lê kan druk op jou buik plaas, wat veroorsaak dat meer bloed uitkom, het dr. Wider aan Glamour gesê. Dus, as jy geneig is tot lekkasie of net regtig van jou lakens hou, bly om op jou sy te slaap.
