2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Heuwelnaellope verhoog die poel spiervesels wat vir jou beskikbaar is sodat jy toegang tot meer daarvan kan kry wanneer jy laat in 'n wedloop moeg is. Hierdie tipe naelloop verhoog ook spierstyfheid (of spanning), wat jou help om vinniger te hardloop en die volgende dag meer "verenig" te voel.
Wat verbeter heuwelnaellope?
Hill Sprints
- Hulle verhoog stapkrag (net soos kragoefening)
- Hulle verbeter lopende ekonomie (d.w.s. jou doeltreffendheid)
- Hulle versterk spiere, bene, senings, ligamente en ander bindweefsels.
Verhoog opdraande naellope spoed?
"Studies van naelloop opdraande toon dat die spiere konstant in 'oorlading' is en die senuweestelsel hard skiet," sê Hudson. "Dit is dieselfde spoedvoordeel as baannaellope, maar veiliger." Die vinnige pas bou spoed op, maar dit is die heuwel wat die kragvoordeel verskaf.
Hoe gereeld moet jy heuwelnaellope doen?
Hill Sprints kan veilig voltooi word 1-2X per week, met ten minste 2-3 dae tussen sessies. Maak hulle 'n gereelde deel van jou oefenroetine. As jy hierdie oefeninge 1X per week voltooi, verleng die oefensiklus na 8 weke en voltooi die oefensessies hieronder (Week 1: Dag 1, Week 2: Dag 2, ens.).
Maak heuwellopies jou vinniger?
Oefening op heuwels verbeter been-spierkrag, versnel jou treë, brei staplengte uit, ontwikkel joukardiovaskulêre stelsel, verbeter jou hardloopekonomie en kan selfs jou beenspiere teen pyn beskerm. Kortom, heuwelhardloop sal jou 'n sterker, vinniger en gesonder hardloper maak.
Aanbeveel:
Is spoed en vinnigheid dieselfde?
Speed word gedefinieer as die vermoë om die liggaam so vinnig as moontlik in een rigting te beweeg. Behendigheid is die vermoë om te versnel, te vertraag, te stabiliseer en vinnig van rigting te verander met behoorlike postuur. Vinnigheid is die vermoë om te reageer en liggaamsposisie te verander met 'n maksimum tempo van kragproduksie (1).
Kan die spoed van lig oortref word?
En daar is 'n uiteindelike kosmiese spoedbeperking wat op elke voorwerp van toepassing is: niks kan ooit die spoed van lig oorskry nie, en niks met massa kan ooit daardie spoggerige spoed bereik nie. Wat gebeur as jy die spoed van lig oortref?
Is tydigheid en spoed dieselfde?
As selfstandige naamwoorde is die verskil tussen tydigheid en spoedigheid dat tydigheid die toestand is van betyds terwyl spoed die gewoonte of kenmerk is om dinge sonder versuim te doen. Wat is die verskil tussen tydigheid en stiptelikheid?
Hoekom word dit op die verhoog en onder die verhoog genoem?
Op 'n verhoogde verhoog 'n akteur wat verder van die gehoor is, is hoër as 'n akteur wat nader aan die gehoor is. Dit het gelei tot die teaterposisies "upstage" en "downstage", wat onderskeidelik verder van of nader aan die gehoor beteken.
Kan wifi-verlengers spoed verhoog?
Soos jy dalk weet, hoe verder weg 'n WiFi-toestel van die WiFi-toegangspunt/roeteerder is, hoe stadiger is sy spoed. Deur dus WiFi-netwerkverlengers om jou huis te gebruik,, kan jy die afstand tussen jou WiFi-toestelle en die WiFi-sein verkort en sodoende elke toestel se spoed verhoog en werkverrigting verbeter.
