Speed word gedefinieer as die vermoë om die liggaam so vinnig as moontlik in een rigting te beweeg. Behendigheid is die vermoë om te versnel, te vertraag, te stabiliseer en vinnig van rigting te verander met behoorlike postuur. Vinnigheid is die vermoë om te reageer en liggaamsposisie te verander met 'n maksimum tempo van kragproduksie (1).
Is spoed anders as ratsheid?
Agility het te doen met die verandering van rigting vinnig en effektief. … Kernkrag werk hand aan hand met krag van die onderlyf om jou spoed en ratsheid te balanseer. Behendigheid en spoed is albei tipes "spoed" wat toegepas word op verskillende funksionele areas, maar hulle word nie op presies dieselfde maniere opgelei nie.
Wat is spoed in fisieke fiksheid?
Speed. Definisie: Die vermoë om die hele of 'n deel van die liggaam so vinnig as moontlik te beweeg. Voorbeelde: Spoed is belangrik in naelloop, spoedskaats, naelloopfietsry en sportsoorte soos tennis wanneer 'n speler vinnig vorentoe moet beweeg vanaf die basislyn om 'n valskoot naby die net te bereik.
Maak behendigheid jou vinniger?
Die voordele van ratsheidsoefeninge verbeter nie net atletiese prestasie nie, behendigheid ook verbeter ons daaglikse beweging. Of jy plofbare krag wil bou, spoed wil verhoog, hersteltye wil verbeter, of bloot balans wil verbeter, behendigheidsoefening is belangrik vir die handhawing van atletiese prestasie.
Hoe kan jy jou spoed verbeter enbehendigheid?
8 Beste Agility Training Oefeninge
- Laterale pliometriese spronge. Laterale pliometriese spronge help om plofbare krag, balans en koördinasie te bou deur ons natuurlike liggaamsgewig te gebruik. …
- Voorwaarts hardloop, hoë-knie-oefeninge. …
- Lateraal hardloop, kant-tot-kant bore. …
- Dot Drills. …
- Jump Box Drills. …
- L Bore. …
- Plyometriese Agility Drill. …
- Shuttle Runs.
