Beta-alanien is 'n nie-essensiële aminosuur wat natuurlik in die liggaam geproduseer word. Beta-alanien hulp in die produksie van karnosien. Dit is 'n verbinding wat 'n rol speel in spieruithouvermoë in hoë-intensiteit oefening.
Is beta-alanien sleg vir jou?
Jy kan beta-alanien kry uit voedsel wat karnosien bevat of deur aanvullings. Die aanbevole dosis is 2-5 gram per dag. Alhoewel oormatige hoeveelhede tinteling in die vel kan veroorsaak, word beta-alanien as 'n veilige en doeltreffende aanvulling beskou om oefenprestasie te verbeter.
Moet jy elke dag beta-alanien neem?
Die belangrikste ding om te onthou wanneer om beta-alanien te neem, is om elke dag te doseer-selfs op dae wat nie oefensessie is nie. Die konsentrasie van spierkarnosien bou mettertyd op. Dit is hoekom dit noodsaaklik is om daagliks aan te vul.
Wat gebeur as jy te veel beta-alanien inneem?
Beta-alanien is MOONTLIK VEILIG wanneer dit vir 'n kort tydjie op 'n gepaste wyse per mond geneem word. Newe-effekte is nie aangemeld met matige dosisse beta-alanien nie. Hoë dosisse kan blosing en tinteling veroorsaak.
Laat beta-alanien jou gewig optel?
Beta-alanien doen niks om spiertoename te bevorder of vet te verbrand nie, dit buffer eerder teen suuropbou wat dan die individu in staat stel om harder en langer te oefen. Die netto resultaat hiervan is natuurlik groter spiertoename en vetverlies.
