Voedsel hoog in ruvoer Vesel, of ruvoer, word in feitlik alle plantvoedsel gevind, insluitend volgraan, vrugte, groente, bone, neute en sade. Sommige van hierdie kosse bevat egter natuurlik meer ruvoer as ander.
Watter vrugte en groente bevat ruvoer?
Ander ruvoer of voedselbronne wat ryk is aan ruvoer
- Graan- hawermout, semelsvlokkies.
- Groente- Spinasie, broccoli, wortels.
- Peulgewasse- lensies, nierboontjies.
- Grains- koringsemels, gars, bruinrys.
- Vrugte- peer, appel, piesang, aarbeie, lemoene.
- Gedroogde vrugte- rosyne, appelkose, dadels en pruime.
Het aartappels ruvoer?
Net om jou 'n idee te gee van die bydrae wat aartappels tot jou daaglikse veselinname kan maak: 'n Medium gebakte aartappel met sy skil bevat ongeveer 5g vesel (ongeveer 16% van die aanbevole daaglikse inname vir 'n volwassene, ongeveer 20 % vir 'n adolessent en 25% vir 'n laerskool-ouderdom kind).
Watter kosse verskaf ruvoer in ons dieet?
Vesel, ook bekend as 'ruvoer', is die deel van die kos wat nie deur die liggaam verteer word nie. Dit is slegs beskikbaar vanaf voedsel van plantaardige oorsprong soos ongeraffineerde graankosse, volgraanmeel, vrugte, groente, neute, sade en peulgewasse soos ertjies, bone en lensies.
Wat is ruvoerfunksie?
Dit is 'n belangrike voedselbron vir die voordelige bakterieë, gevindin ons ingewande. Volledige stap-vir-stap antwoord: Ruvoer is die veselagtige en onverteerbare materiaal in die kos, wat aanhelp met die deurgang van voedsel en afvalprodukte deur die ingewande. Dit absorbeer ook water soos dit deur die dikderm beweeg.
