Tennis-elmboog word meestal veroorsaak deur oorgebruik van jou voorarm as gevolg van 'n herhalende of strawwe aktiwiteit. Dit kan ook soms voorkom nadat jy jou elmboog gestamp of geklop het. As die spiere in jou voorarm gespanne is, kan klein skeurtjies en ontsteking naby die benige knop (laterale epikondiel) aan die buitekant van jou elmboog ontwikkel.
Hoe raak jy ontslae van tenniselmboog?
Die meeste gevalle van tenniselmboog reageer op rus, ys, rehabilitasie-oefeninge, pynmedisyne en teenkragstutte. Hierdie besering neem wel van 6 maande tot 12 maande om te genees. Geduld help.
Wat is die beste behandeling vir tenniselmboog?
Behandeling vir tenniselmboog
- Icing die elmboog om pyn en swelling te verminder. …
- Gebruik 'n elmboog band om die beseerde sening teen verdere spanning te beskerm.
- Nie van niesteroïdale anti-inflammatoriese (NSAIDs), soos ibuprofen, naproxen of aspirien, om te help met pyn en swelling.
Wat is die hoofoorsaak van tenniselmboog?
Die oorsaak is herhaalde sametrekking van die voorarmspiere wat jy gebruik om jou hand en pols reguit te maak en op te lig. Die herhaalde bewegings en spanning op die weefsel kan lei tot 'n reeks klein skeurtjies in die senings wat die voorarmspiere aan die benige prominensie aan die buitekant van jou elmboog heg.
Gaan tenniselmboog ooit weg?
Tennis-elmboog sal beter word sonderbehandeling (bekend as 'n selfbeperkende toestand). Tenniselmboog hou gewoonlik tussen 6 maande en 2 jaar, met die meeste mense (90%) wat binne 'n jaar ten volle herstel. Die belangrikste ding om te doen is om jou beseerde arm te rus en op te hou om die aktiwiteit te doen wat die probleem veroorsaak het.
