'n Paniekaanval is 'n intense vlaag van vrees wat gekenmerk word deur sy onverwagsheid en aftakelende, immobiliserende intensiteit. Jou hart klop, jy kan nie asemhaal nie, en jy voel dalk asof jy besig is om dood te gaan of mal te word. Paniekaanvalle slaan dikwels uit die bloute toe, sonder enige waarskuwing, en soms met geen duidelike sneller nie.
Hoe voel 'n angsaanval?
Jy het dalk gevoelens van dreende straf, kortasem, borspyn, of 'n vinnige, fladderende of bonsende hart (hartkloppings). Hierdie paniekaanvalle kan lei tot bekommernis daaroor dat dit weer gebeur of om situasies te vermy waarin dit voorgekom het.
Wat is die verskil tussen 'n paniekaanval en 'n angsaanval?
Differensieer tussen paniek- en angsaanvalle
Paniekaanvalle kom gewoonlik voor sonder 'n sneller. Angs is 'n reaksie op 'n waargenome stressor of bedreiging. Simptome van 'n paniekaanval is intens en ontwrigtend. Hulle behels dikwels 'n gevoel van "onwerklikheid" en afsydigheid.
Hoe weet jy of jy deur 'n paniekaanval gaan?
Wat is die tekens van 'n paniekaanval?
- wat voel soos 'n onreëlmatige of vinnige hartklop (hartkloppings)
- onreëlmatige of vinnige hartklop (hartkloppings)
- sweet.
- bewe.
- kortasem (hiperventilasie)
- 'n verstikkende sensasie.
- nausea.
- duiseligheid.
Waarvoor is die 3 3 3-reëlangs?
As jy voel hoe angs kom, neem 'n pouse. Kyk oral om jou. Fokus op jou visie en die fisiese voorwerpe wat jou omring. Noem dan drie dinge wat jy binne jou omgewing kan sien.
