Swak buitenste heupspiere In sulke gevalle sal diepweefselmassering help om die stywe band los te maak. Moenie vergeet om die ITB te rek nie. Om hulle te ignoreer kan lei tot liespyn en lae rugpyne.
KAN DIT-band pyn in die bobeen veroorsaak?
Besering aan of irritasie van die iliotibiale band genoem iliotibiale band-sindroom - kan 'n seer of skerp pyn veroorsaak wat dikwels aan die buitekant van die knie gevoel word. Soms versprei die pyn na die bobeen en/of heuparea.
Kan 'n heupbuigspanning liespyn veroorsaak?
Tekens en simptome van 'n heupfleksorspanning:
Pyn in die voorkant van die heup of in die lies. Pyn, sagtheid en swakheid wanneer jy trappe loop of klim. Pyn wanneer die knie na die bors oplig. Trek sensasie aan die voorkant van die heup of in die lies.
Wat is die simptome van 'n stywe IT-band?
Simptome
- pyn wanneer jy hardloop of ander aktiwiteite doen wat die buitekant van die knie behels.
- 'n klikgevoel waar die band teen die knie vryf.
- aanhoudende pyn na oefening.
- die knie is sag om aan te raak.
- teerheid in boude.
- rooiheid en warmte rondom die knie, veral die buitenste aspek.
Watter pyn kan IT-band veroorsaak?
Iliotibiale band-sindroom veroorsaak pyn aan die buitekant van die knie. Dit kan een of albei van jou knieë affekteer. Die pyn is 'n seer, brandende gevoelwat soms op die bobeen na die heup versprei. Jy sal hierdie pyn dalk net opmerk wanneer jy oefen, veral terwyl jy hardloop.
