moet ten minste 150–300 minute aërobiese fisieke aktiwiteit van matige intensiteit doen; of ten minste 75–150 minute van aërobiese fisieke aktiwiteit met sterk intensiteit; of 'n ekwivalente kombinasie van matige en kragtige intensiteit aktiwiteit deur die week.
Wat is die minimum aanbeveling vir fisieke aktiwiteit?
Vir aansienlike gesondheidsvoordele moet volwassenes minstens 150 minute (2 uur en 30 minute) tot 300 minute (5 uur) per week van matige intensiteit doen, of 75 minute (1 uur en 15 minute) tot 150 minute (2 uur en 30 minute) per week van kragtige aërobiese fisieke aktiwiteit, of 'n ekwivalente kombinasie van …
WIE het oefening per week aanbeveel?
doen teen minstens 150 minute se matige intensiteit-aktiwiteit per week of 75 minute se kragtige intensiteit-aktiwiteit per week. versprei oefening eweredig oor 4 tot 5 dae per week, of elke dag.
Wat is die minimum hoeveelheid fisieke aktiwiteit soos voorgeskryf deur WIE in 'n dag?
Moet daagliks ten minste 60 minute van matige tot kragtige intensiteit fisieke aktiwiteit doen. Fisiese aktiwiteit van hoeveelhede meer as 60 minute per dag sal bykomende gesondheidsvoordele bied.
WIE riglyne fisieke aktiwiteit ouer volwassenes?
Ouer volwassenes moet teen ten minste 150 minute aërobiese fisieke aktiwiteit met matige intensiteit gedurende die week doen of ten minste 75 minute van kragtige-intensiteit aërobiese fisieke aktiwiteit deur die week of 'n ekwivalente kombinasie van matige en kragtige intensiteit aktiwiteit.
