Wetenskaplikes het die veiligheid en sukses van die ketogeniese dieet op 27 morbiede vetsugtig mense beoordeel. Ketogeniese diëte wat in die algemeen koolhidraat-inname tot ongeveer 30 g per dag beperk, is baie effektief om bloedsuikervlakke te verlaag en gewig te verloor.
Moet morbiede vetsugtige mense Keto doen?
Sieklike vetsug.
As jou liggaamsmassa-indeks meer as 40 is - of as jy insulienweerstandigheid het sonder tipe 2-diabetes - kan die keto-dieet baie nuttig wees ook. Dit kan as 'n korttermynstrategie gebruik word om jou metabolisme te herstel; jy hoef nie vir altyd daaraan te wees nie.
Kan vetsugtige persoon Keto doen?
Daar is getoon dat die keto-dieet metaboliese veranderinge in die liggaam skep wat nuttig is vir diegene wat oorgewig is, soos vinnige gewigsverlies, vermindering in insulienweerstandigheid en vermindering van bloed trigliseriedevlakke ('n tipe vet wat in jou bloed).
Hoe kan 'n morbiede vetsugtige persoon gewig verloor?
Verander jou dieet.
“Jy moet 'n goeie rekordhouer word,” het dr. Eckel gesê. "Verminder kalorieë met 500 kalorieë per dag om ongeveer een pond per week te verloor, of sny 1 000 kalorieë per dag om ongeveer twee pond per week te verloor." Oorweeg om fisieke aktiwiteit by te voeg nadat 'n minimum van 10 persent gewigsverliesdoelwit bereik is.
Kan jy 50 pond in 'n maand verloor?
Jy sal 3 500 kalorieë uit jou dieet moet sny om een pond vet te verloor – dus sal jy 1 000 kalorieë per dag terugsny.gelykstaande aan twee pond gewigsverlies per week. Teen 'n gewigsverlies van twee pond per week, sal jy 50 pond verloor in 25 weke, of 'n bietjie minder as ses maande.
