Leefstyl en boererate
- Rus jou knie. Staak die aktiwiteit wat kniebursitis veroorsaak het en vermy bewegings wat jou pyn vererger.
- Neem oor-die-toonbank pynstillers. …
- Smeer ys aan. …
- Pas kompressie toe. …
- Lig jou knie op.
Hoe lank neem dit vir huishulpe se knie om te genees?
Die swelling en pyn sak normaalweg binne 6 weke in, wat dikwels insluit: Vermyding van verswarende aktiwiteite en houdings insluitend gewigdraende direk op die knie. Voorsien 'n area van vulling (kniekussing) oor die knieskyf om druk op die bursa te verminder.
Is loop goed vir kniebursitis?
Inflamed Bursa Treatment
Jy kan steeds low-impak of sagte oefeninge doen soos 'n ligte stap of stilstaande fietsrit. Ys: Sit 'n yspak op jou knie so 3 tot 4 keer per dag. Jy kan ook 'n sak bevrore groente soos ertjies of mielies gebruik. Laat dit aan vir 20 minute op 'n slag.
Is daar 'n kuur vir huishulpe se knie?
In nie-aansteeklike prepatellêre bursitis is eenvoudige behandelings gewoonlik doeltreffend. Eerstens is dit nuttig om aktiwiteite te vermy wat bursitis vererger, soos kniel. Tweedens kan knievulling die knie teen verdere wrywing beskerm. Laastens, anti-inflammatoriese tablette soos ibuprofen kan inflammasie verminder.
Hoe behandel jy huishulp se knie by die huis?
Huismeisie se knie weens anderveroorsaak
- Rus die knie.
- Die gebruik van yspakkies op die knie ('n teedoek wat om 'n sak bevrore ertjies toegedraai is, maak 'n goeie yspak).
- Vir kniel, die gebruik van 'n dik skuimkussing of kniekussings - dit kan help om te verhoed dat die toestand terugkom.
