Water. 'n Effektiewe manier om van jou rillings ontslae te raak, is om jou stelsel met water uit te spoel. Drinkwater sal die effekte van kafeïen in 'n relatief kort tyd verminder. Om gedehidreer te word, kan soms jou rillings vererger, so dit sal net help om 'n bietjie goeie ole' h2O te vul.
Hoe lank duur koffie-jitters?
Kafeïen se stimulerende effekte is gewoonlik merkbaar binne die eerste 45 minute van inname en kan 3–5 uur duur (3). Boonop kan dit tot 10 uur neem vir kafeïen om jou stelsel heeltemal skoon te maak (3).
Hoe raak jy ontslae van kafeïen-jitters?
Wat jy kan doen om beter te voel
- Geen meer kafeïen nie. Moenie vandag meer kafeïen inneem nie. …
- Drink baie water. Kafeïen is 'n diuretikum, wat beteken dat jy ekstra water moet drink om op te maak vir wat jy uitplas. …
- Vervang elektroliete. …
- Gaan 'n stap. …
- Oefen diep asemhaling.
Hoekom raak ek bewerig nadat ek koffie gedrink het?
As jy agterkom dat jou hande bewe ná koffie of ander bronne van kafeïen, is dit tyd om terug te sny-of oor te skakel na half-caff. Dit gesê, kafeïen (en stres) kan ook noodsaaklike bewing meer opvallend maak, voeg hy by. As jy dink jou bewing is meer as 'n eenvoudige kafeïenoorlading, laat jou dokter daarvan weet.
Hoe hou ek op om wankelrig te wees?
Voel sonder rede senuweeagtig en wankelrig? Hierdie 9 LeefstylVeranderinge sal jou help om te kalmeer
- Oefen gereeld uitasem- en inasemoefeninge. …
- Oefen gereeld joga. …
- Drink minder koffie. …
- Sit 'n bietjie kalmerende essensiële olie op jou pols. …
- Maak kruietee deel van jou leefstyl. …
- Probeer genoeg sonlig kry.
