Jy hoef nie tot jou hoërskoolgrootte te skraal om werklike gesondheidsvoordele te kry nie. Om net 'n paar pond te verloor, maak 'n groot verskil. Vyf persent van jou liggaamsgewig -- 10 pond vir 'n persoon van 200 pond -- kan alle soorte gesondheidsprobleme verbeter en jou ook beter laat voel.
Maak om 5 pond te verloor 'n sigbare verskil?
Selfs nadat jy net 'n paar pond verloor het, sal jy positiewe veranderinge in jou liggaam begin sien. … En as jy meer as vyf pond verloor, sal jy die gesondheidsvoordele opdoen en selfs meer opvallende verskille sien.
Hoeveel gewig moet jy verloor om 'n verskil te sien?
Jou lengte en gewig speel hier 'n belangrike rol. Jy sal egter gemiddeld iets in die reeks van 14 tot 19 pond moet verloor om 'n verskil in jou gewig te sien. Dink daaroor in persentasies. Jy sal die verskil begin opmerk sodra jy 'n minimum van 2% tot 5% van jou liggaamsgewig verloor.
Wat doen dit om 5 pond te verloor?
Om 5 pond per week te verloor, kom by vermindering van jou voedselinname met 3500 kalorieë oor sewe dae. Die waarde wat die afname in kalorie-inname verteenwoordig, staan bekend as die kalorie-tekort. As jy 5 pond in 'n week wil verloor, sal jy jou voedselinname met 17 500 kalorieë moet verminder, wat 'n groot kalorie-tekort is.
Verander jou gesig om 5 pond te verloor?
Terwyl almalverloor gewig anders, daling van so min as 3 tot 5 pond kan eerste op jou gesig verskyn, sê Eboli. Dis omdat wanneer jy jou hele liggaam oefen (en gesond eet), jy oral vet verbrand.
