'n 2011-studie het bevind dat gesonde volwassenes enige plek tussen ongeveer 4 000 en 18 000 treë/dag kan neem, en dat 10, 000 treë/dag 'n redelike teiken is vir gesonde volwassenes.
Wat is 'n goeie daaglikse stapdoelwit?
Die gemiddelde Amerikaner stap 3 000 tot 4 000 treë per dag, of ongeveer 1,5 tot 2 myl. Dit is 'n goeie idee om uit te vind hoeveel treë per dag jy nou stap, as jou eie basislyn. Dan kan jy opwerk na die doelwit van 10 000 treë deur te mik om elke twee weke 1 000 ekstra treë per dag by te voeg.
Is 6000 treë per dag goed?
Mense wat gemiddeld 6 000 treë per dag gestap het, was minder geneig om probleme te hê om twee jaar later te staan, stap en trappe te klim, het die navorsers bevind. … Natuurlik bied stap ook baie ander voordele, insluitend die vermindering van die risiko van hartsiektes, kanker en depressie.
Is stap 10 000 treë genoeg om gewig te verloor?
Om 'n ekstra 10 000 treë elke dag te voltooi, verbrand gewoonlik ongeveer 2000 tot 3500 ekstra kalorieë elke week. Een pond liggaamsvet is gelyk aan 3500 kalorieë, so afhangend van jou gewig en oefensessie-intensiteit, kan jy ongeveer een pond per week verloor bloot deur 'n ekstra 10 000 treë elke dag te voltooi.
Wat is 'n goeie stapdoelwit vir beginners?
As jy 'n ware beginner is en heeltemal nuut met oefening, het Eric gesê om jou doelwit te stel na iets 'n bietjie meer realisties: 6 000 treë per dag. "Toe asjy kom in die gewoonte en bereik gereeld jou daaglikse stapteiken, verhoog dit geleidelik na 10,000-12,000 treë per dag," het hy gesê.
