Riglyn-teikens. Die lieflike plek vir gewigsverlies is 1,5 tot 3,0 mmol/l. Hierdie vlak van voedingsketose word aanbeveel deur navorsers Stephen Phinney en Jeff Volek. Ketoonvlakke van 0,5 tot 1,5 mmol/l, ligte voedingsketose, is ook voordelig, hoewel nie in die mate van volle voedingsketose nie.
Is 8.0 'n Goeie ketoonvlak?
Ketoonvlakke kan in sommige gevalle tot 7mM - 8 mM bereik in gesonde individue. Dit lyk egter of vlakke nie veel hoër as dit word nie (onder normale omstandighede).
Kan jou ketone te hoog wees op keto-dieet?
Gesonde mense op 'n ketogeniese (keto) dieet kan ook hoë ketoon-vlakke ontwikkel. Keto-diëte bevorder gewigsverlies deur jou liggaam aan te moedig om ketone te maak om vet af te verbrand. Aangesien dit langtermyn-effekte op hartgesondheid kan hê, moet jy jou dokter vra voordat jy op hierdie tipe dieet gaan.
Is hoër ketoonvlakke beter?
Hoër ketoonvlakke stel voor jy het meer sirkulerende ketone in jou bloed, maar moenie dit verwar met doeltreffende vetverbranding nie, wat die doel van hierdie dieet is. Ketose is nie vir ewig nie. Dit word aanbeveel dat jy hierdie dieet volg om by 'n toestand te kom waarin jou liggaam aanpas by die verbranding van vet en glukosestore vir brandstof.
Wat is die beste ketoonvlak vir gewigsverlies?
Die lieflike plek vir gewigsverlies is 1,5 tot 3,0 mmol/l. Hierdie vlak van voedingsketose word aanbeveel deurnavorsers Stephen Phinney en Jeff Volek. Ketoonvlakke van 0,5 tot 1,5 mmol/l, ligte voedingsketose, is ook voordelig, hoewel nie in die mate van volle voedingsketose nie.
