Soutinname van minder as 5 gram per dag vir volwassenes help om bloeddruk en risiko van kardiovaskulêre siekte, beroerte en koronêre hartaanval te verminder. Die vernaamste voordeel van die verlaging van soutinname is 'n ooreenstemmende verlaging in hoë bloeddruk.
Wat gebeur as jy sout verminder?
"Verlaagde sout -inname kan die styging in bloeddruk wat voorkom met ouderdom vertraag en verminderdie risiko van aterosklerotiese kardiovaskulêre siekte-gebeure en kongestiewe hartversaking, " volgens die Januarie 2006-verklaring.
Is die uitskakeling van sout sleg vir jou?
Alhoewel gesondheidsowerhede voortgaan om te druk vir laer natrium-innames, kan die vermindering van natrium te veel - minder as 3 gram per dag - negatiewe impak op gesondheid hê. Studies toon dat mense wat minder as 3 gram natrium per dag inneem 'n groter risiko loop vir hartsiektes en vroeë dood as mense met 'n inname van 4–5 gram.
Waarom sny liggaamsbouers sout uit?
Volgens studies is 'n matige vermindering van dieet sout oor die algemeen 'n effektiewe manier om bloeddruk te verlaag.
Help die afsny van sout jou om gewig te verloor?
Eet minder sout help jou nie regtig om gewig te verloor nie. Die natrium in sout laat jou liggaam meer water behou as wat dit andersins sou; wanneer jy soutverbruik verminder, word die liggaam van hierdie watergewig ontslae, maar dit verminder nie die liggaam se vet nieinhoud.
