Opstoothandvatsels doen, tot 'n mate, voeg effense bewegingsreeks by elke opstootherhaling, wat jou 'n paar duim verder van die grond af beweeg. Dit beteken dus dat jy 'n groter rek op jou bors aan die onderkant van elke herhaling kan kry.
Moet ek opstoothandvatsels gebruik?
Om gereeld opstootstawe te gebruik, help om die sterkte van jou polse en die greep van jou hande te verhoog. Dit sal selfs vir jou makliker wees om vuisopstote te doen. Jy is geneig om meer maatskappye te verbrand terwyl jy opstote op hierdie tralies doen in vergelyking met gereelde opstote omdat jou liggaam op 'n verhoogde vlak is.
Wat is die punt van opstootstawe?
Die opstootstawe sal jou toelaat om jouself nader aan die vloer te laat sak, wat sal verhoog hoe hard jou spiere werk wanneer jy elke herhaling uitvoer. Die gebruik van hierdie stawe sal help om jou bolyfspiere soos jou arms, skouers en bors te ontwikkel!
Watter spiere werk opstoothandvatsels?
In die standaard opstoot word die volgende spiere geteiken:
- borsspiere, of pectorale.
- skouers, of deltoïede.
- agterkant van jou arms, of triceps.
- abdominals.
- die "vlerk" spiere direk onder jou oksel, genoem die serratus anterior.
Bou opstote werklik spiere?
Tradisionele pushups is voordelig vir die bou van bolyfkrag. Hulle werk die triceps, borsspiere en skouers. Wanneer dit met behoorlike vorm gedoen word, kan hulle ook die onderrug en kern versterk deur die buikspiere te betrek (in te trek). Pushups is 'n vinnige en effektiewe oefening om krag op te bou.
