2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Jou heupbuigers is 'n groep spiere naby die bokant van jou dye wat sleutelspelers is om jou onderlyf te beweeg. Hulle laat jou loop, skop, buig en draai jou heupe. Maar as jou spiere te styf is of as jy 'n skielike beweging maak, kan jou heupbuigers rek of skeur.
Waar word heupbuigpyn gevoel?
Heupbuigpyn word gewoonlik gevoel in die boonste liesstreek, waar die bobeen die pelvis ontmoet. Om heupbuigpyn te vermy, moet jy meer aandag aan hierdie spiere gee, verduidelik dr Siegrist. Wanneer jy sit, is jou knieë gebuig en jou heupspiere is gebuig en word dikwels stywer of verkort.
Hoe weet jy of jy jou heupbuiger getrek het?
Heupbuiger skeur of spanningsimptome
- Skerp pyn in die heup of bekken na trauma.
- Skielike heuppyn.
- Bobeen voel sag en seer.
- Spierspasmas.
- Swelling en kneusing op die dye of heup.
- Styfheid en styfheid na lang rusperiodes.
- Krampe in die bobeen.
- Pyn wanneer jy jou been na die bors lig.
Hoe verlig jy heupbuigpyn?
'n paar algemene maniere om te help met die behandeling van heupfleksorspanning is:
- Rus die spiere om hulle te help om te genees terwyl aktiwiteite vermy word wat verdere spanning kan veroorsaak.
- Dra 'n kompressie-wikkel om die area. …
- Die aanbring van 'n yspak op die geaffekteerde area. …
- Die toepassing van 'n hittepak op die geaffekteerde area. …
- 'n Warm stort of bad.
Hoe lank neem 'n gespanne heupbuiger om te genees?
Ligte stamme kan 'n paar weke neem om te genees, terwyl ernstige spanninge, aan die ander kant, tot ses weke of meer kan neem om ten volle te herstel. As u nie behoorlik rus nie, lei dit gewoonlik tot groter pyn en verergering van die besering. Knarende heuppyn kan jou dag tot stilstand bring.
Aanbeveel:
Wanneer jou baas jou afkraak?
As jou baas jou verkleineer, adres dit vinnig aan. Gaan na jou baas en wees absoluut duidelik oor wat oneerbiedig of seer was. Dit sê nie, "Jy is daarop uit om my te kry" of "Ek kan nie glo jy is so aaklig nie…” Hoe reageer jy wanneer jou baas jou beledig?
Aan jou einde of aan jou kant?
Beide ON your end en AT your end word gebruik wanneer daar verwys word na die plek waar iemand is. AAN is meer algemeen in Amerikaanse Engels, terwyl AT meer algemeen in Britse Engels voorkom. Is dit aan jou sy of aan jou kant? "
Moet jou middel die helfte van jou lengte wees?
Jy is gesond! Ashwell het voorgestel dat regerings 'n eenvoudige openbare gesondheidsboodskap aanvaar: "Hou jou middel tot minder as die helfte van jou lengte." Dit beteken dat iemand wat 5 voet 5 (65 duim; 167,64 sentimeter) is, 'n middellyn kleiner as 33 duim of 84 sentimeter moet handhaaf.
Moet jou hond langs jou loop?
Om voor jou hond te stap, laat jou as die pakleier gesien word. Omgekeerd, as jou hond jou beheer tydens die stap, is hy die leier van die groep. Jy moet die eerste een by die deur uit en die eerste een in wees. Jou hond moet langs of agter jou wees tydens die stap.
Waar jy struikel, is waar jou skat lê?
Jonathan het hierdie aanhaling van Joseph Campbell gedeel, wat my siel raak: “Dit is deur in die afgrond af te gaan dat ons die skatte van die lewe herwin. Waar jy struikel, daar lê jou skat. Die einste grot wat jy bang is om binne te gaan, blyk die bron te wees van waarna jy soek.
