Spierseer is 'n newe-effek van die spanning wat op spiere geplaas word wanneer jy oefen. Dit word algemeen genoem Vertraagde Spierpyn, of DOMS, en dit is heeltemal normaal.
Is dit reg as ek nie seer voel nie?
Die antwoord is JA. Net omdat jy nie spierpyn so intens voel soos toe jy die eerste keer begin het nie, beteken dit nie dat 'n oefensessie jou nie bevoordeel nie. Jou liggaam is 'n wonderlike masjien en dit pas baie vinnig aan by watter uitdagings jy dit ook al stel.
Is jy veronderstel om seer te voel na elke oefensessie?
Dit is 'n algemene wanopvatting dat om seer te voel 'n teken is dat jy 'n effektiewe oefensessie gehad het. Dit is egter bloot 'n aanduiding dat jy iets nuuts probeer waaraan jou liggaam nie gewoond is nie. 'n Goeie oefensessie beteken nie noodwendig dat jy die volgende dag seer moet voel nie.
Is dit gesond om seer te wees?
Ligte seer na 'n oefensessie is oor die algemeen nie 'n slegte ding nie. Dit is net 'n teken dat die spier belas is. Die spanning op die spier veroorsaak mikroskopiese afbreek van spiervesels, wat weer ongemak veroorsaak. Die spierafbreking dien 'n doel: wanneer daardie vesels herbou, is die spier sterker.
Moet ek deur seer druk?
Sportgeneesheer Dominic King, DO, het 'n antwoord wat help om deur oorvloedige en dikwels teenstrydige advies te sny: "'n Sekere lae vlak van seerheid is aanvaarbaar, maar jy moet nie deur pyn druk terwyloefen."
