Vlakke van estrogeen en progesteroon verhoog gedurende sekere tye van die maand. 'n Toename in hierdie hormone kan buierigheid, angs en prikkelbaarheid veroorsaak. Ovariale steroïede moduleer ook aktiwiteit in dele van jou brein wat verband hou met premenstruele simptome. Serotonienvlakke beïnvloed bui.
Hoe kan ek premenstruele spanning stop?
Verander jou dieet
- Eet kleiner, meer gereelde ma altye om opgeblasenheid en die sensasie van volheid te verminder.
- Beperk sout en soutvoedsel om opgeblasenheid en vloeistofretensie te verminder.
- Kies kosse hoog in komplekse koolhidrate, soos vrugte, groente en volgraan.
- Kies kos wat ryk is aan kalsium. …
- Vermy kafeïen en alkohol.
Wat is premenstruele spanning?
Brits.: 'n toestand wat sommige vroue voor menstruasie ervaar het watmoegheid, prikkelbaarheid, angs, depressie, hoofpyn en maagpyn kan insluit.
Wat veroorsaak PMT?
Die presiese oorsaak van premenstruele sindroom is nie bekend nie, maar daar word vermoed dat hormonale veranderinge die simptome veroorsaak. Na ovulasie, wanneer die corpus luteum begin afbreek, beïnvloed die afname in progesteroonvlakke teen die einde van die menstruele siklus verskeie chemikalieë in die brein (soos serotonien).
Is dit normaal om styf te voel voor menstruasie?
Opblaas is 'n algemene vroeë simptoom van menstruasie vir baie vroueondervinding. Dit kan voel asof jy gewig opgetel het of asof jou buik of ander dele van jou liggaam styf of selfs geswel is. Opblaas kom gewoonlik voor lank voor jou menstruasie begin en sal verdwyn sodra jy vir 'n paar dae menstrueer het.
