Kernstabiliteit verwys na die vermoë om te verhoed dat jou ruggraat tydens fisiese aktiwiteit beweeg, soos stap, hardloop, swem, ens. Jou kern help jou om jou liggaam doeltreffend te beheer, help jou om jou arms en bene tot die beste voordeel te gebruik en voorkom dat jou ruggraat onbedoeld buig of buig.
Waarom is kernstabilisering belangrik?
Hoekom is die kern so belangrik? Die kernspiere het twee hooffunksies 1) om die ruggraat te spaar van oormatige lading en 2) om krag van die onderlyf na die bolyf oor te dra en omgekeerd. Om 'n sterk, stabiele kern te hê, help ons om beserings te voorkom en stel ons in staat om op ons beste te presteer.
Wat is die voordele van kernstabiliteitsoefening?
Kernoefeninge verbeter jou balans en stabiliteit
Kernoefeninge oefen die spiere in jou pelvis, laerug, heupe en buik om in harmonie te werk. Dit lei tot beter balans en stabiliteit, hetsy op die speelveld of in daaglikse aktiwiteite.
Wat is kernstabiliseringsopleiding en hoekom word dit gedoen?
Die doelwit van stabiliteit en kernoefening vir gholfspelers is om die spieraktivering, krag en uithouvermoë van hierdie rompspiere te verbeter om die gholfspeler se vermoë om die ruggraat te stabiliseer en krag te produseer tydens die gholfswaai te verbeter. … 'n Switserse bal is baie effektief wanneer rompverlenging versterk word.
Moet jy elke dag kernoefeninge doen?
Doen net'n bietjie kernwerk elke keer as jy oefen, is heeltemal in orde. "As jy twee tot drie keer per week gimnasium toe gaan, stel ek voor dat jy 5 tot 10 minute ab- of kernwerk tydens jou oefensessie doen. Gee jouself dan 'n rusdag. tussen oefendae," sê hy.
