9 maniere om angs te verlig terwyl jy uitgaan
- Kry duidelik oor jou waardes en behoeftes. …
- Kommunikeer jou behoeftes vroegtydig aan jou maat. …
- Dat iemand veilig. …
- Oefen losmaking. …
- Versterk jou selfversorging. …
- Tik in jou ondersteuningstelsel. …
- Moenie tot protesgedrag toevlug nie. …
- Vra jouself hierdie vraag.
Hoe herstel jy 'n angstige en besorgde gehegtheid?
Sommige strategieë om 'n angstige gehegtheidstyl te oorkom, sluit in:
- Ontwikkel 'n beter begrip van jou eie gehegtheidstyl en wees bewus van hoe jy in verhoudings optree.
- Om terug te kyk na jou aanhegtingsgeskiedenis en te verstaan hoekom jy met mense verband hou op die manier wat jy vandag doen.
Hoe breek jy die siklus van angstige gehegtheid?
Opbreek of gaan voort?
- Neem eienaarskap vir hul eie aanhegtingsbehoeftes en strategieë.
- Neem verantwoordelikheid vir die deurlopende werk van beide selfgroei en verhoudingsgroei.
- Bly gewillig om herhaaldelik te eksperimenteer met maniere om beide jouself en ander te ontmoet.
- Vind maniere om toegang tot 'n interne tuisbasis te kry en aanskou interne pyn.
Wat veroorsaak angstige gehegtheid?
Die meeste van die gedrag wat met angstige gehegtheid geassosieer word, spruit uit onsekerheid en vrese vir verwerping of verlating. Hierdie dinge kan gewortel wees in vorige verhoudingstrauma, of net diep-sittende onsekerhede). Alhoewel daar dikwels trauma geassosieer word met onseker gehegtheid, kan dit net 'n gehegtheidsvoorkeur wees.
Wat is die 4 aanhegtingstyle?
Vier style van volwasse gehegtheid
- Veilig – outonoom;
- Avoidant – ontslaan;
- Angstig – behep; en.
- Ongeorganiseerd – onopgelos.
