Die uitskieter is psyllium, 'n nie-fermenteerbare oplosbare vesel. Deur nie te fermenteer nie, behou dit water en het dieselfde stoelregulerende effek as onoplosbare vesel. Algemene oplosbare veselbronne sluit in bone, lensies en hawersemels.
Watter kosse het oplosbare nie-fermenteerbare vesel?
Voedsel wat hoë vlakke van oplosbare vesel bevat, sluit in gedroogde bone, hawer, hawersemels, ryssemels, gars, sitrusvrugte, appels, aarbeie, ertjies en aartappels. Voedsel wat hoog is in onoplosbare vesel sluit in koringsemels, volgraan, graan, sade en die skille van baie vrugte en groente.
Watter kosse is hoog in fermenteerbare vesel?
Fermenteerbare vesels sluit pektiene, beta-glukane, guargom, inulien en oligofruktose in. Die beste heelvoedselbronne van fermenteerbare vesels is bone en peulgewasse. 'n 1-koppie porsie verskaf dikwels tot die helfte van die aanbevole daaglikse inname van vesel.
Watter tipe vesel is swak fermenteerbaar?
Onoplosbare , swak gefermenteerde veselsHierdie vesels los nie in water op nie, hou nie water vas nie en is swak gefermenteer. Groot/growwe veseldeeltjies kan 'n lakseermiddel hê. Hulle kan die dikdermslymvlies irriteer en die afskeiding van slym en water veroorsaak, wat die waterinhoud van stoelgang verhoog.
Wat is die verskil tussen fermenteerbare en nie-fermenteerbare vesel?
Fermenteerbare vesels word maklik deur bakterieë in die kolon gefermenteer, terwyl nie-fermenteerbaarvesel is nie nie.
