Om te veel sout te eet, kan tot hoë bloeddruk bydra, wat gekoppel word aan toestande soos hartversaking en hartaanval, nierprobleme, vloeistofretensie, beroerte en osteoporose. Jy dink dalk dit moet beteken dat jy sout heeltemal moet uitsny, maar sout is eintlik 'n belangrike voedingstof vir die menslike liggaam.
Wat is die simptome van te veel sout?
Om te veel sout te eet, kan 'n reeks effekte hê. Op kort termyn kan dit opblaas, erge dors en 'n tydelike styging in bloeddruk veroorsaak. In ernstige gevalle kan dit ook lei tot hipernatremie, wat, indien onbehandeld, dodelik kan wees.
Wanneer moet jy nie sout eet nie?
As jy meer as 7 gram natrium per dag inneem en hoë bloeddruk het, is dit 'n goeie idee om jou natrium-inname te beperk. Maar as jy gesond is, is die hoeveelheid sout wat jy tans inneem waarskynlik veilig.
Hoeveel sout is 1500mg?
Dit is ongeveer een teelepel. Alhoewel dit die daaglikse aanbevole inname is, sê die American Heart Association dat die ideaal vir baie volwassenes nader aan 1 500 mg per dag is. Dit is veral van kritieke belang vir diegene met sekere dieetbeperkings of chroniese gesondheidstoestande.
Hoeveel sout is te veel in 'n dag?
Amerikaners eet gemiddeld ongeveer 3 400 mg natrium per dag. Die Dieetriglyne vir Amerikaners beveel egter aan dat volwassenes natrium-inname beperk tot minder as 2 300 mg per dag-dit is gelyk aanongeveer 1 teelepel tafelsout!
