Hoe om jou dye styf te trek?

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om jou dye styf te trek?
Hoe om jou dye styf te trek?
Anonim

10 oefeninge vir getinte bene

  1. Squats. Hurk is een van die beste oefeninge om bene te toon. …
  2. Lunges. Lunges werk jou dye, boude en abs. …
  3. Plankbeen lig. Gereelde planke teiken die bolyf, kern en heupe. …
  4. Enkelbeen-doodstoot. …
  5. Stabiliteitsbal-kniestukke. …
  6. Step-ups. …
  7. 7. Bokspringe. …
  8. Snelskaatser-spronge.

Hoe kan ek die vel op my dye styftrek?

Probeer om 10 - 15 herhalings van elke oefening te doen en herhaal vir 2 - 3 stelle

  1. Squats. Squats sal help om beide jou bene en jou boude styf te maak. …
  2. Front Lunges. Om hierdie oefening te begin, staan op met jou voete effens minder as skouerwydte uitmekaar. …
  3. Afwisselende Hurk-skoppe. …
  4. Reverse Plank Dips. …
  5. Side Lunges.

Hoe kan ek my dye oor 2 weke styftrek?

Voer net kragoefeninge uit of kombineer kragoefening met kardio. Doen byvoorbeeld longe, gevolg deur borsdrukke. Doen dan jumping jacks en squats, gevolg deur dumbbell curls en pushups.

Kan slap binne-dye getinte word?

Van Flab tot Fab. Weerstandsopleiding kan jou help om spiere te bou in slap binne-dy areas, toning en los vel te vul. Skeduleer weerstandsoefeninge wat die beweging van jou binnedyspiere vereis. … Die maklikste hiervan, beide om te doen en op jou liggaam, is die sittende heupadduksie.

Hoe gaan dit met joutrek slap dye styf toe?

Oefeninge om die binnedye te versterk

  1. Curtsy lunge. Herhalings: 10–15 op elke been. Toerusting benodig: geen. …
  2. Lunges met h alter. Herhalings: 30 sekondes per been. …
  3. Pile hurk. Herhalings: voer vir 30 sekondes in totaal. …
  4. Skaatsers. Herhalings: 20 herhalings. …
  5. Medisin bal kant lunge. Herhalings: 10–15 herhalings of 30 sekondes per been. …
  6. Lugliglig binne-dy lig. Herhalings: 15 op elke been.

Aanbeveel:

Hoe om onder die ken vel styf te trek?

Hoe om onder die ken vel styf te trek?

1. Reguit kakebeen Kantel jou kop agteroor en kyk na die plafon. Druk jou onderkaak vorentoe om 'n strek onder die ken te voel. Hou die kakebeen vir 10 tellings. Ontspan jou kakebeen en keer jou kop terug na 'n neutrale posisie. Hoe kan ek die vel onder my ken en nek styftrek?

Wanneer jou nek styf voel?

Wanneer jou nek styf voel?

Strengheid in die voorkant van die nek kan voorkom as 'n gevolg van allergieë, inflammasie of infeksie. Dit kan ook voorkom in reaksie op 'n spysverteringsteuring, soos sooibrand of BUOO. Sommige oorsake van styfheid in die nek kan weggaan sonder dat mediese behandeling nodig is.

Watter jeans is die beste vir groot dye?

Watter jeans is die beste vir groot dye?

Die beste jeans vir vroue met groot dye is geneig om stretch denim te wees, 'n katoen-polyester-mengsel wat in 'n rekbare, sintetiese vesel gemeng word (gewoonlik elastaan, oftewel spandex of Lycra)) met 'n katoenmengsel. Hulle sal soos gewone jeans lyk, maar bied meer buigsaamheid deur die bene.

Hoe styf is handvas wringkrag?

Hoe styf is handvas wringkrag?

RE: Hand-stywe wringkrag Wees EKSPLIIS oor die wringkraglimiet: "STREK tot 4 ft-lbs van wringkrag. MOET NOOIT MEER AS 5 ft-lbs se wringkrag gebruik nie!" in jou instruksies. Watter wringkrag word as handvas beskou? Watter wringkragwaarde is handvas?

Wat is korrekte trek of trek?

Wat is korrekte trek of trek?

Drawl is 'n selfstandige naamwoord. Dit beteken 'n dialek, of manier van praat, waarin woorde stadig uitgespreek word. … Daar word gesê dat Amerikaanse suidelike en suidwestelike aksent 'n dwaling het, in teenstelling met die vinnige tempo wat die inboorlinge van New York gebruik wanneer hulle woorde uitspreek.