Wanneer jy nie genoeg koolhidrate inkry nie, kan die vlak van suiker in jou bloed daal tot onder die normale omvang (70-99 mg/dL), wat hipoglukemie veroorsaak. Jou liggaam begin dan vet verbrand vir energie, wat tot ketose lei. Simptome van hipoglukemie sluit in: Honger.
Wat gebeur as jy koolhidraattekort het?
Jou liggaam kan ekstra koolhidrate in jou spiere en lewer stoor vir gebruik wanneer jy nie genoeg koolhidrate in jou dieet inkry nie. 'n Koolhidraat-tekort dieet kan hoofpyne, moegheid, swakheid, konsentrasieprobleme, naarheid, hardlywigheid, slegte asem en vitamien- en minera altekorte veroorsaak.
Wat is 'n waarskynlike effek van ernstige koolhidraatbeperking?
Komplikasies soos hartaritmieë, kardiale kontraktiele funksie inkorting, skielike dood, osteoporose, nierskade, verhoogde kankerrisiko, inkorting van fisieke aktiwiteit en lipiedafwykings kan alles gekoppel word aan langtermyn beperking van koolhidrate in die dieet.
Watter koolhidrate is die gesondste?
Terwyl alle koolhidrate in glukose afgebreek word, is die beste koolhidrate vir jou gesondheid dié wat jy in hul naaste aan die natuur as moontlik sal eet: groente, vrugte, peulgewasse, peulgewasse, onversoete suiwelprodukte en 100% volgraan, soos bruinrys, quinoa, koring en hawermout.
Wat is die uitwerking van te veel koolhidrate?
As jy die koolhidrate oordryf, kan jou bloedsuikervlakke ook raakhoog. Dit veroorsaak dat jou liggaam meer insulien maak, wat jou selle vertel om die ekstra glukose as vet te stoor. Dit kan ongesond wees as jy reeds 'n paar ekstra ponde dra. Dit kan lei tot diabetes en ander verwante gesondheidskwessies.
