Terwyl tepelskaf 'n gereelde probleem vir hardlopers is, kan jy dit met hierdie agt wenke voorkom en behandel
- Gebruik 'n smeermiddel op jou tepels. …
- Dra die regte klere. …
- Probeer talkpoeier op jou tepels. …
- Smeer 'n verband. …
- Dra 'n sport-bra. …
- Slaan die hemp oor. …
- Maak geskaafde tepels skoon. …
- Smeer room aan.
Hoe lank neem dit vir hardlopers se tepel om te genees?
Runner se tepel neem gewoonlik ongeveer 5-7 dae om heeltemal te genees. Daardie tyd hang af van hoe ernstig die bloeding was. Sommige mense voel uiters seer en vind dit moeilik om aan te hou hardloop, terwyl ander eintlik bloed by hul bolyf afloop en hul gunsteling hardloophemp bederf.
Hoekom bloei my tepel wanneer ek hardloop?
Tepelbloeding is 'n direkte gevolg van skuur van die direkte gevolge van vryf teen klere, sweet en sout. Tepels word eers geïrriteerd en sag, dan ontwikkel oop wonde met bloeding.
Hoe behandel jy bloeiende tepels?
- Maak jou baba sagkens los. …
- Maak jou tepels saggies skoon. …
- Gebruik 'n tepelroom, balsem, jel en/of 'n antibakteriese salf. …
- Smeer uitgedrukte melk aan jou tepels. …
- Probeer hidrogel-verbande wat ontwerp is vir tepelgenesing. …
- Neem pynstillers. …
- Dra borsdoppe. …
- Gee aandag aan jou verpleeg-bra's.
Kan ek borsvoedmet bloeiende tepels?
As jy kan, gaan voort met borsvoed (dit is redelik veilig vir baba om op 'n bloeiende tepel te voed). Maar as dit te pynlik is, moet jy dalk jou baba vir 24 tot 48 uur van die bors afhaal, die tepel laat rus en jou baba uitgedrukte borsmelk voed.
