10 maniere om lae-rugpyn by die huis te bestuur
- Hou aan beweeg. Jy voel dalk nie so as jy pyn het nie. …
- Rek en versterk. Sterk spiere, veral in jou abdominale kern, help om jou rug te ondersteun. …
- Behou goeie postuur. …
- Behou 'n gesonde gewig. …
- Hou op rook. …
- Probeer ys en hitte. …
- Ken jou OTC-medikasie. …
- Rub on Medicated Creams.
Watter posisies verlig rugpyn?
- Slaap op jou sy met 'n kussing tussen jou knieë. Deel op Pinterest. …
- Slaap op jou sy in die fetale posisie. Deel op Pinterest. …
- Slaap op jou maag met 'n kussing onder jou maag. Deel op Pinterest. …
- Slaap op jou rug met 'n kussing onder jou knieë. …
- Slaap op jou rug in 'n liggende posisie.
Watter soort dokter kan help met rugpyn?
Ortopediste . Ortopediese dokters en chirurge is opgeleide kundiges in die genesingsfunksies relatief tot die muskuloskeletale stelsel. Hierdie tipe dokter is gesertifiseer deur raad en kan help om enige probleme wat jy mag hê met pyn in die nek, ruggraat, skyfverwante pyn en ander algemene rugpynklagtes te behandel.
Wat is die vinnigste manier om rugpyn te verlig?
Studies toon dat hitte en koue doeltreffende maniere is om verligting van rugpyn te kry. Yspakkies is die voordeligste wanneer 'n persoon dit direk na 'n besering gebruik, soos 'ndruk. Deur 'n yspak wat in 'n handdoek toegedraai is, direk aan die agterkant toe te pas, kan dit ontsteking verminder.
Hoe weet jy of rugpyn spiere of skyf is?
Jou dokter kan 'n neurologiese ondersoek doen om spierkrag, reflekse, loopvermoë en die vermoë om aanraking te voel na te gaan. Beeldtoetse kan bestel word om die oorsaak van jou pyn te diagnoseer. 'n CT-skandering wys deursneebeelde van die werwelkolom en kan 'n hernieerde skyf vasstel.
