As nagmerries 'n probleem vir jou of jou kind is, probeer hierdie strategieë:
- Vind 'n gereelde, ontspannende roetine voor slaaptyd.’n Konsekwente slaaptydroetine is belangrik. …
- Bied gerusstellings. …
- Praat oor die droom. …
- Skryf die einde oor. …
- Sit stres in die plek daarvan. …
- Voorsien gemaksmaatreëls. …
- Gebruik 'n naglig.
Hoe hou jy op om geestelik slegte drome te hê?
Probeer om slegte drome uit te skakel deur:
- Stel 'n gereelde slaapskedule op. …
- Sny kafeïen, alkohol en sigarette uit (veral laat in die dag).
- Oefening gedurende die dag - maar moenie oefen net voor jy gaan slaap nie.
- Ontspan voor jy aan die slaap raak.
Wat veroorsaak slegte drome?
Nagmerries kan deur baie faktore veroorsaak word, insluitend: Stres of angs. Soms veroorsaak die gewone stres van die daaglikse lewe, soos 'n probleem by die huis of skool, nagmerries. 'n Groot verandering, soos 'n skuif of die dood van 'n geliefde, kan dieselfde effek hê.
Watter kos veroorsaak nagmerries?
BedMD: Kos wat jou nagmerries kan gee
- Kaas. Van die 68 deelnemers wat aangedui het dat hul drome deur die eet van sekere kosse geraak word, het 12,5 persent dit op kaas geblameer. …
- Pasta. Moenie vir jou nonna vertel nie - ragus, ziti en ander sulke geregte het 12,5 persent gekry. …
- Vleis. …
- Pizza. …
- Gekruide kos. …
- Pikkels. …
- Melk. …
- Suiker, lekkers en lekkergoed.
Hoe hou ek op om slegte drome te hê?
Leefstyl en boererate
- Vind 'n gereelde, ontspannende roetine voor slaaptyd.’n Konsekwente slaaptydroetine is belangrik. …
- Bied gerusstellings. …
- Praat oor die droom. …
- Skryf die einde oor. …
- Sit stres in die plek daarvan. …
- Voorsien gemaksmaatreëls. …
- Gebruik 'n naglig.
