Baie mense sal een of ander tyd in hul lewens dissosiasie ervaar. Baie verskillende dinge kan veroorsaak dat jy dissosieer. Jy kan byvoorbeeld dissosieer wanneer jy baie gestres is, of nadat iets traumaties met jou gebeur het.
Is dit normaal om dissosiasie te voel?
Die meeste mense dagdroom nou en dan, en as daardie met jou gebeur, is dit heeltemal normaal. Maar as jy 'n geestesgesondheidsprobleem het wat "dissosiasie" genoem word, is jou gevoel van ontkoppeling van die wêreld om jou dikwels baie meer ingewikkeld as dit. Dissosiasie is 'n breuk in hoe jou verstand inligting hanteer.
Hoe hou ek op om gedissosieer te voel?
Sommige voorkomende stappe wat jy kan neem om dissosiasie wat verband hou met angs te bestuur, sluit die volgende in:
- Kry genoeg slaap elke nag.
- Kry elke dag gereelde oefening.
- Oefen grondtegnieke soos aangedui in die behandelingsafdeling hierbo.
- Verhoed dat angs oorweldigend word.
- Verminder daaglikse stres en snellers.
Hoe voel 'n dissosiatiewe episode?
Simptome en tekens van dissosiatiewe versteurings sluit in: Beduidende geheueverlies van spesifieke tye, mense en gebeurtenisse . Uitliggaam-ervarings, soos om te voel asof jy 'n fliek van jouself kyk. Geestesgesondheidsprobleme soos depressie, angs en gedagtes aan selfmoord.
Is dit sleg om gedissosieer te word?
Dissosiasie is dalk 'n normale verskynsel, maar soos alles in die lewe, alles in moderering. Vir sommige word dissosiasie die hoofhanteringsmeganisme wat hulle gebruik om die gevolge van 'n traumareaksie in angsversteurings, soos PTSV, of ander versteurings, soos depressie te hanteer.
