9 maniere om laat op te bly en te vermy om slaperig te voel
- Kry 'n goeie nag se slaap of slaap in.
- Neem 'n slapie.
- Drink kafeïen versigtig.
- Eet 'n laatnag-happies.
- Vermy kalmeermiddels soos alkohol.
- Sien die Lig.
- Wees aktief en vermy sit.
- Oorweeg die gebruik van stimulante.
Hoe kan ek ophou slaperig voel?
12 wenke om dagslaperigheid te vermy
- Kry genoeg nagslaap. …
- Hou afleidings uit die bed. …
- Stel 'n konsekwente opstaantyd. …
- Beweeg geleidelik na 'n vroeër slaaptyd. …
- Stel konsekwente, gesonde ma altye. …
- Oefening. …
- Verwyder jou skedule. …
- Moenie gaan slaap voordat jy slaperig is nie.
Kan jy keer dat jy aan die slaap raak?
Oefening, energieversterkende kosse, kafeïen of 'n vinnige middagslapie kan jou help om aan die gang te hou. Jou liggaam kan ook natuurlik jou vlak van slaperigheid aanpas om jou sirkadiese ritme op koers te hou. Jy voel dalk die meeste moeg in die vroeë oggend voordat hierdie aanpassingsperiode plaasvind.
Hoe kan ek myself dwing om wakker te bly?
Hoe om natuurlik wakker te bly
- Staan op en beweeg rond om wakker te voel. …
- Neem 'n slapie om die rand van slaperigheid te verwyder. …
- Gee jou oë 'n blaaskans om moegheid te vermy. …
- Eet 'n gesonde versnapering om energie 'n hupstoot te gee. …
- Begin 'n gesprek om jou gedagtes wakker te maak. …
- Skakel die ligte aan om moegheid te verlig. …
- Teem 'n asem om wakker te voel.
Hoe raak ek ontslae van slaap terwyl ek studeer?
As dit moeiliker lyk om bloot wakker te bly terwyl jy studeer as kwantumfisika, probeer een van die volgende nege strategieë om jou te help om waaksaam en gefokus te wees
- Hou aan beweeg. …
- Laat daar lig wees. …
- Sit regop. …
- Vermy jou slaapkamer. …
- Hydreer, hidreer, hidreer. …
- Moenie vergeet om (gesond) te eet nie …
- Maak studie aktief. …
- Studeer saam met vriende.
