Beperkte slaaptyd en kwaliteit kan beide spiergroei belemmer. Oor die algemeen kan jy oefen as jy nie goed geslaap het nie, maar dit sal nie so doeltreffend wees nie. 'n Gebrek aan slaap kan lei tot 'n vermindering in krag en reaksietye en kan ook jou persepsie van hoe moeilik 'n oefensessie is verhoog.
Is dit goed om te oefen as jy nie kan slaap nie?
Oefen is wonderlik vir jou liggaam en gees – en dit kan jou ook help om 'n goeie nag se slaap te kry. Maar vir sommige mense kan oefening te laat in die dag inmeng met hoe goed hulle snags rus.
Hoe oefen jy as jy nie slaap nie?
As jy oefen met min slaap, dan is sagte beweging die pad om te gaan. Om 'n 30 minute-stap in die sonskyn gevolg deur 'n sagte streksessie te gaan is 'n goeie teenmiddel teen swak slaap, wat jou hartklop verhoog en jou 'n endorfienstormloop gee sonder om jou liggaam na die perke.
Is 5 uur slaap reg?
Soms roep die lewe en ons kry nie genoeg slaap nie. Maar vyf ure van slaap uit 'n 24-uur-dag is nie genoeg nie, veral op lang termyn. Volgens 'n 2018-studie van meer as 10 000 mense neem die liggaam se vermoë om te funksioneer af as slaap nie in die reeks van sewe tot agt uur is nie.
Is 2 uur se slaap genoeg?
Slaap vir 'n paar uur of minder is nie nie ideaal, maar dit kan steeds jou liggaam van een slaapsiklus voorsien. Ideaal gesproke is dit 'ngoeie idee om ten minste 90 minute se slaap te mik sodat jou liggaam tyd het om deur 'n volle siklus te gaan.
