A nightcap is 'n drankie wat kort voor slaaptyd geneem word. Byvoorbeeld, 'n klein alkoholiese drankie of glas warm melk kan kwansuis 'n goeie nag se slaap bevorder.
Wanneer moet jy 'n slaapdoppie drink?
A nightcap is 'n drankie wat kort voor slaaptyd geneem word. Byvoorbeeld, 'n klein alkoholiese drankie of glas warm melk kan kwansuis 'n goeie nag se slaap bevorder.
Hoe lank voor slaaptyd moet ek 'n nagmus kry?
Dertig tot 60 minute voor slaaptyd - wat die hoogste bloed-alkoholkonsentrasie by ligte-out lewer - deelnemers is aangewys om enige plek een tot ses drankies te drink. ('n Standaarddrankie is 12 onse bier, vyf onse wyn of 1,5 onse 80-proof gedistilleerde spiritualieë.)
Is dit sleg om elke aand 'n slaapmutsie te hê?
As jy aanneem dat jy matig drink en jy dit nie elke aand doen nie, kan alkohol beide slaap aanwakker en diep slaap vergemaklik sonder om sluimering later in die nag aansienlik te ontwrig, sê Roehrs. Een 2006-studie van Duitsland het bevind dat 'n drankie of twee geen impak op slaap vir gesonde volwassenes gehad het nie.
Hoeveel alkohol word as 'n nagdop beskou?
'n Nagdoppie moet 'n eenmalige wees, nie "nog een" van wat jy ook al drink nie. Soveel as wat ek van 'n goeie skemerkelkie hou, is dit hoe om 'n aand te begin, nie hoe om dit af te sluit nie. Jou laaste drankie moet apart gesit word, so kies iets spesiaals, iets om stadig te teug; een porsie van een gees, netjies.
