As jy te midde van 'n krisis geneig is tot bekommernis, angs of paniek, dan voel jy dalk jou lewe besig om buite beheer te raak. Soms ly jy dalk ook aan buierigheid en vernietigende impulse, wat beteken dat jy 'n bietjie balans in jou lewe moet herstel.
Hoe weet jy of iemand buite beheer raak?
Hier is my vyf duidelike tekens dat angs op die punt is om oor te neem
- Obsession, of 'n eindelose gedagteloop wat jou uitgeput laat. …
- Vermyding, of ignoreer wat jy nodig het. …
- Oorbeplanning, of probeer om die onbeheerbare te beheer. …
- Onrustigheid, of nie kan slaap nie. …
- Spore van verswakkende fisiese gesondheid. …
- The bottom line.
Wat is die frase wanneer angs buite beheer raak?
Hierdie angsspiraal – ook bekend as “katastrofiese denke” of “vergroting,” – kom dikwels saam met angs en depressie voor.
Hoe stop ek om buite beheer te raak?
10 maniere om te keer dat jou angs spiraalswaai
- Neem 'n tree terug. Wanneer die negatiewe gedagtes begin, is dit belangrik om 'n oomblik te neem en van hulle terug te tree. …
- Aanvaar jou gedagtes. …
- Teken op vorige ervarings. …
- Gebruik 'n versterkende stelling. …
- Verander jou angsroetine. …
- Probeer bewustheid. …
- Asem. …
- Joernaal of begin 'n dagboek.
Wat is spiraalgedagtes?
'n Angsspiraal begin met stresvolle lewensgebeure, langtermyn-bekommernisse of selfs onaangename fisiese situasies of siekte. Die angs-geneigde gees kan buite verhouding fokus op hierdie gedagtes, en dit verkeerd interpreteer as werklike gevaar eerder as wat hulle is – blote gedagtes.
