Oorsig. Somnifobie veroorsaak uiterste angs en vrees rondom die gedagte om te gaan slaap. Hierdie fobie staan ook bekend as hipnofobie, klinofobie, slaapangs of slaapvrees. Slaapversteurings kan 'n mate van angs oor slaap veroorsaak.
Hoe kan ek ophou om snags bang te wees?
Die basiese beginsels:
- Gaan elke aand op dieselfde tyd bed toe en word elke oggend op dieselfde tyd wakker.
- Moenie kafeïen eet of drink in die vier tot vyf uur voor slaaptyd nie.
- Weerstaan die drang om te slaap.
- Vermy oefening twee uur voor slaaptyd.
- Hou jou slaapkamer koel en donker.
- Beperk jou slaapkameraktiwiteite tot slaap en seks.
Kan jy angsaanvalle in jou slaap kry?
Nag (nagtyd) paniekaanvalle kan voorkom sonder enige ooglopende sneller en maak jou uit die slaap wakker. Soos met 'n paniekaanval gedurende die dag, kan jy sweet, vinnige hartklop, bewing, kortasem, swaar asemhaling (hiperventilasie), blosing of kouekoors, en 'n gevoel van naderende ondergang ervaar.
Wat is die 3 3 3-reël vir angs?
As jy voel hoe angs kom, neem 'n pouse. Kyk oral om jou. Fokus op jou visie en die fisiese voorwerpe wat jou omring. Noem dan drie dinge wat jy binne jou omgewing kan sien.
Wat is slaapangs?
Slaapangs is 'n gevoel van stres of vrees om te gaan slaap. Angs is die mees algemene geestesgesondheidsversteuring in dieAmerikaanse navorsing dui daarop dat die meeste mense met geestesgesondheidsversteurings soos angs ook een of ander vorm van slaapontwrigting het.
