Oefening en beenweefsel Gebrek aan meganiese spanning veroorsaak dat bene minerale soute en kollageenvesels verloor, en dus sterkte.
Hoe beïnvloed stres bene?
Of dit nou werkverwant, gesinsverwant, omgewings-, fisiek of emosioneel is, stres veroorsaak dat ons liggame uit balans val en kan eintlik die afname van kalsium in ons bene veroorsaak! Wanneer ons gestres is, stel ons liggame 'n "streshormoon" genaamd kortisol vry, wat verwoesting op ons stelsel veroorsaak.
Wat versterk die been?
Kalsium is 'n mineraal wat daarvoor bekend is dat hy gesonde bene bou. Dit word gevind in suiwelprodukte, boontjies, sommige neute en sade, en blaargroentes. Dit word ook dikwels by voedsel soos lemoensap of graan gevoeg.
Kan jy beendigtheid na 60 verhoog?
1. Oefening
Net 30 minute se oefening elke dag kan help om bene te versterk en osteoporose te voorkom. Gewigdraende oefeninge, soos joga, tai chi, en selfs stap, help die liggaam om swaartekrag te weerstaan en stimuleer beenselle om te groei. Krag-oefening bou spiere wat ook beenkrag verhoog.
Verhoog loop beendigtheid?
Resultate: Vroue wat meer as 7,5 myl per week stap, het hoër gemiddelde beendigtheid van die hele liggaam en van die bene en rompstreke van die liggaam gehad as vroue wat minder loop as 1 myl per week. Die huidige vlak van stapaktiwiteit het lewenslange stap weerspieëlgewoontes.
