14 eenvoudige maniere om by 'n gesonde dieet te hou
- Begin met realistiese verwagtinge. …
- Dink aan wat jou werklik motiveer. …
- Hou ongesonde kos uit die huis. …
- Moenie 'n 'alles of niks'-benadering hê nie. …
- Dra gesonde versnaperinge. …
- Oefening en verander dieet terselfdertyd. …
- Het 'n wedstrydplan voor jy uiteet. …
- Moenie dat reis jou ontspoor nie.
Hoekom is dit so moeilik vir my om by 'n dieet te hou?
Dit kan moeilik wees om by 'n dieet te hou want dieet kan 'n swart en wit ingesteldheid aanmoedig- dit beteken dat jy óf probeer om 'goed' te wees en perfek eet in ooreenstemming met jou gewigsverliesplan, of jy is 'sleg' en eet presies soos jy wil, miskien maak jy verstandeloos swak koskeuses en ooreet.
Hoekom is my gewigsverlies nie konsekwent nie?
Tensy jou gewig vir meer as 1–2 weke op dieselfde punt vasgesit het, hoef jy waarskynlik oor niks bekommerd te wees nie. 'n Gewigsverliesplato kan verklaar word deur spier gain, onverteerde kos en fluktuasies in liggaamswater. As die skaal nie beweeg nie, verloor jy dalk steeds vet.
Wat is die geheim van gewigsverlies?
Afwesig van 'n mediese toestand wat gewigstoename veroorsaak of gewigsverlies belemmer, is die "geheim" om gewig te verloor om 'n leefstyl te lei wat jou minder kalorieë laat inneem as wat jy verbrand. Dis dieet, nie oefening nie.
Hoe kan ekhandhaaf my daaglikse dieet?
Om 'n gesonde gewig te handhaaf, eet kosse ryk aan voedingstowwe en vermy hoë-kalorie kosse wat min voedingstowwe verskaf. Eet kosse ryk aan vesel, insluitend groente en vrugte, volgraan en peulgewasse, en maak seker dat jy baie vloeistowwe drink – veral water – om jou spysverteringstelsel gesond te hou.
