Kinesiologie-terapeutiese (KT)-band kan help om shin splints te voorkom en te behandel. KT-band kan ook help om die spier rondom die skeen te stabiliseer en bloedvloei te verbeter. Die gebruik van kleefband verskaf kompressie, wat kan help om sirkulasie te bevorder en pyn te verminder.
Hoe genees jy skeenbeen so gou moontlik?
Hoe word hulle behandel?
- Rus jou liggaam. Dit het tyd nodig om te genees.
- Vys jou skeenbeen om pyn en swelling te verlig. Doen dit vir 20-30 minute elke 3 tot 4 uur vir 2 tot 3 dae, of totdat die pyn weg is.
- Gebruik binnesole of ortotika vir jou skoene. …
- Neem anti-inflammatoriese pynstillers, as jy dit nodig het.
Is dit goed om shin splints uit te vryf?
Aangesien die spiere wat gewoonlik met skeenbeen geassosieer word diep spiere van die onderbeen is, word remediërende massering, myoterapie of diepweefselmassering aanbeveel bo skuimrol of statiese strek, aangesien terapeute in staat om meer effektief te isoleer en die dieper spiere te bereik.
Is dit reg om met shin splints te loop?
Jy hoef nie heeltemal op te hou hardloop met shin splints nie, solank jy ophou wanneer die pyn begin. In plaas daarvan, besnoei hoeveel jy hardloop. Hardloop ongeveer die helfte so gereeld as wat jy voorheen gedoen het, en loop eerder meer. Dra kompressiesokkies of kompressie-omhulsels, of pas kinesiologie-kleefband aan om pyn te voorkom terwyl jy hardloop.
Help kompressie-sokkies shin splints?
Kompressiesokkies kan help met die simptome van skeenbeenspalke. Die elastiese materiaal bied sagte ondersteuning vir die onderbeen, terwyl verstelbare bande oor die senings en spiere druk op die skeenbeen verminder.
