Bedagsaamheid-gebaseerde kognitiewe terapie is 'n benadering tot psigoterapie wat kognitiewe gedragsterapie-metodes gebruik in samewerking met bewustheid-meditatiewe praktyke en soortgelyke sielkundige strategieë. Dit is oorspronklik geskep om 'n terugval-voorkomingsbehandeling vir individue met ernstige depressiewe versteuring te wees.
Hoe werk bewustheid-gebaseerde kognitiewe terapie?
Bedagsaamheid-gebaseerde kognitiewe terapie bou op die beginsels van kognitiewe terapie deur tegnieke soos bewustheidsmeditasie te gebruik om mense te leer om bewustelik aandag aan hul gedagtes en gevoelens te gee sonder om enige oordeel te vel op hulle.
Wat is 'n paar voorbeelde van bewustheid-gebaseerde terapieë?
Bedagsaamheid-gebaseerde stresvermindering, bewustheid-gebaseerde kognitiewe terapie (MBCT), dialektale gedragsterapie (DBT), en aanvaarding en toewyding terapie (ACT) is 'n paar bewustheid-gebaseerde intervensies wat tans in terapie gebruik word.
Is bewustheid dieselfde as CBT?
Beide MBCT en CBT werk om pasiënte te help om hul gedagtes, emosies en reaksies op hierdie faktore beter te beheer. Maar MBCT verskil van CBT deur elemente van bewustheid in te sluit om die liggaam se outomatiese reaksies op die spanning wat met baie negatiewe gedagtes of gevoelens geassosieer word, te beheer.
Wat is bewustheidterapie-tegnieke?
Bedagsaamheid is 'n tipe meditasiein wat jy daarop fokus om intens bewus te wees van wat jy op die oomblik aanvoel en voel, sonder interpretasie of oordeel. Om bewustheid te beoefen behels asemhalingsmetodes, geleide beelde en ander praktyke om die liggaam en gees te ontspan en te help om stres te verminder.
