Aanvullings is nie bedoel om kos te vervang nie. Hulle kan nie al die voedingstowwe en voordele van volvoedsel, soos vrugte en groente, herhaal nie. Heelvoedsel bied drie hoofvoordele bo dieetaanvullings: Groter voeding.
Watter aanvullings beveel Mayo Clinic aan?
Kruie, aanvullings en vitamiene
- Acidophilus.
- Aloe.
- Koënsiem Q10.
- Creatine.
- DHEA.
- Aandblommetjie.
- Visolie.
- Vlassaad en vlasaadolie.
Werk aanvullings Mayo Clinic?
Asseblief "Met vergunning: Mayo Clinic News Network." Lees die skrif. "Daar is regtig geen aanvulling wat hartsiektes op die oomblik kan voorkom nie," sê dr. Murad. Hy en die navorsingspan het 277 studies ontleed en gevind dat aanvullings soos multivitamiene, sowel as vitamiene E, D en B nie hartgesondheid verbeter nie.
Is daar enige vitamiene wat regtig werk?
Dekades se navorsing het nie daarin geslaag om enige wesenlike bewyse te vind dat vitamiene en aanvullings enige betekenisvolle voordeel doen. Trouens, onlangse studies skeef in die teenoorgestelde rigting, nadat gevind is dat sekere vitamiene sleg vir jou kan wees.
Is dit die moeite werd om vitamiene te neem?
Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat multivitamiene nie nie die risiko vir hartsiektes verminder nie, kanker, kognitiewe agteruitgang (soos geheueverlies en vertraagde denke) of 'n vroeëdood. Hulle het ook opgemerk dat vitamien E en betakaroteenaanvullings in vorige studies skadelik blyk te wees, veral teen hoë dosisse.
