Magnesium-inname van 500 mg/d tot 1000 mg/d kan bloeddruk verlaag (BP) tot soveel as 5,6/2,8 mm Hg. Kliniese studies het egter 'n wye reeks BP-vermindering, met sommige wat geen verandering in BP toon nie.
Hoe vinnig verlaag magnesium bloeddruk?
Magnesium
'n Oorsig van 11 gerandomiseerde studies het bevind dat magnesium, geneem teen 365–450 mg per dag oor 'n gemiddeld van 3,6 maande, bloeddruk aansienlik verlaag het in mense met chroniese mediese toestande (5).
Verlaag magnesium onmiddellik bloeddruk?
Die studie wys daarop dat die neem van 300 mg/dag magnesium vir net 1 maand genoeg was om bloedmagnesiumvlakke te verhoog en verlaging van bloeddruk. Dit dui ook daarop dat hoë magnesiumvlakke in die bloed gekoppel is aan verbeterings in bloedvloei wat kan help om bloeddruk te verlaag.
Watter tipe magnesium is goed vir hoë bloeddruk?
Magnesiumtaurate is dalk die beste vorm vir die bestuur van hoë bloedsuiker en hoë bloeddruk, alhoewel meer studies nodig is.
Hoeveel punte verlaag magnesium bloeddruk?
Volgens die meta-analise, gepubliseer in die European Journal of Clinical Nutrition, kan die neem van 'n magnesiumaanvulling sistoliese (dit is die hoogste getal) bloeddruk met drie tot vier punte verminder, en diastoliese (die onderste getal) bloeddruk met twee tot drie punte.
