2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Daarom, tydens die bank, sal jou bors uitgee voor jou delts of triceps. Vooraf uitputtend verseker dat jou geteikende spier al die werk doen wat hy kan tydens 'n saamgestelde oefening. … Die 2007-studie het selfs gefokus op pik-dekvlieë en bankperse, soos in ons voorbeeld.
Moet jy spiere vooraf uitlaat?
Om 'n teikenspier vooraf uit te put help om te verseker dat jy die regte spiere werk tydens 'n saamgestelde beweging om te volg, verduidelik Thomas. Dit kan ook vorm en belyning verbeter en, omdat die tegniek 'n spier kan uitput, is dit voordelig vir diegene wat hipertrofiese doelwitte teenoor prestasiedoelwitte het.
Hoe trek jy jou bors uit?
Hier is 'n voorbeeld van 'n voor-uitputting-borsoefensessie:
- Laterale verhogings – 2 stelle van 20-25 herhalings.
- Front-verhogings – 2 stelle van 20-25 herhalings.
- Tricep Druk-Af – 2 stelle van 25 herhalings.
- Close Grip Bench Press – 1 stel van 15 herhalings.
- Barbell Bench Press – 3 stelle van 8-10 herhalings.
- DB Incline Bench Press – 2 stelle van 10-12 herhalings.
Hoe trek jy spiere uit?
Daar is twee algemeen gebruikte maniere om die voor-uitlaat-konsep te gebruik, die eerste en mees algemene gebruik is om eers die isolasie-oefening te voltooi en dan tussen 60-90 sekondes te rus voordat jy na jou saamgestelde beweging beweeg, of 'n meer ekstreme metode laat jou beweeg van isolasie na saamgestelde beweging sonder rus.
Moet jyoefen terug voor bors?
Moeilike oefensessies kan DOMS (vertraagde aanvang van spierpyn) produseer, wat die bewegingsomvang of buigsaamheid van die spiere kan verminder. Benut daardie beperking deur die bo-rugspiere liggies seer te kry voor 'n borsoefensessie. Dit sal nie jou bors of stootwerk beïnvloed nie.
Aanbeveel:
Watter is beter vooraf goedgekeur of vooraf gekwalifiseer?
A prequalification is 'n goeie manier om 'n skatting te kry van hoeveel huis jy kan bekostig, en 'n voorafgoedkeuring neem dit een stap verder deur die finansiële inligting wat jy indien om te kry, te verifieer 'n meer akkurate bedrag. Moet ek vooraf gekwalifiseer of vooraf goedgekeur word?
Wat is die icd-10-cm-kode vir mastodynie van pyn in die bors?
N64. 4 is 'n faktureerbare/spesifieke ICD-10-CM-kode wat gebruik kan word om 'n diagnose vir terugbetalingsdoeleindes aan te dui. Wat is Mastodynia van linkerbors? Mastodynia is die mediese term beskryf die algemene simptoom van borspyn, ook gemerk as mastalgie.
Kan 'n uitlaat aan die brand slaan met niks wat ingeprop is nie?
Soms kom huiseienaars afsetpunte teë wat te warm is om aan te raak, selfs wanneer niks daarby ingeprop is nie. … Dit kan gebeur as gevolg van los of geroeste drade, natheid, of om iets uit 'n oorlaaide uitlaat te koppel, en kan selfs 'n brand tot gevolg hê.
Gaan die byvoeging van 'n slip-on-uitlaat geen waarborg nie?
NEE. Dit is ook onwettig vir 'n handelaar om jou die OE-waarborg te weier omdat jy die uitlaatstelsel verander het. … Ten einde vir 'n handelaar/vervaardiger om 'n waarborg op 'n opgeëisde onderdeel te weier, moet hulle BEWYS dat die onderdeel WAT JY DIREK geïnstalleer/geïnstalleer het die fout veroorsaak het van die onderdeel waarop jy die waarborg eis.
Wanneer is die tanger-uitlaat oop?
Tanger Factory Outlet Centers, Inc. is 'n eiendomsbeleggingstrust met sy hoofkwartier in Greensboro, Noord-Carolina, wat belê in winkelsentrums wat afsetwinkels bevat. Op 31 Desember 2019 het die maatskappy 32 winkelsentrums besit wat 12,0 miljoen vierkante voet en meer as 2 400 winkels beslaan.
